Öfke, çoğu zaman en kolay fark edilen duygudur; ancak neredeyse hiçbir zaman ilk ortaya çıkan duygu değildir. Bedende hissedilen gerginlik, ses tonunun yükselmesi, yüz ifadesinin sertleşmesi gibi tepkiler öfkenin dışa yansıyan yönleridir. Oysa bu görünür tepkilerin altında, fark edilmek isteyen daha derin ve incinebilir bir duygusal süreç bulunur. Psikolojik açıdan öfke; korunma ihtiyacının, sınır ihlalinin ve hayal kırıklığının dışavurumudur. Bir başka ifadeyle öfke, “Burada

Kaygı Nedir? Kaygı, yaşamın doğal bir parçasıdır. Belirsizlik, değişim ya da tehdit algısı karşısında ortaya çıkan geleceğe yönelik endişe hâlidir. Bir sınav öncesi gerginlik, iş görüşmesi ya da önemli bir karar öncesinde kaygı hissetmek aslında bedensel bir hazırlıktır. Ancak bu duygu yoğunlaştığında, sürekli hâle geldiğinde ve yaşam kalitesini bozmaya başladığında destek alınması gerekir. “Kaygı, geleceğe ilişkin olası bir tehdide karşı zihnin alarm durumudur.

Günlük yaşamda zaman zaman hepimiz zorlanabilir, kendimizi çıkmazda ya da duygusal olarak tükenmiş hissedebiliriz. Bu tür durumlarda,...